z redukcji

jaki podzial masz w tym splicie? rotuja sie jakies dni? bo ja osobiscie jak redukuje to robie splita 4 dniowego, z tym, ze pierwszy i czwarty dzien sie powtarza, pozniej dwa kolejne itd bo nie widze sensu np isc posmyrac bicka tylko na treningu... nie na redukcji... katabolizm istnieje zawsze, nawet na bombie, leki nie pelnia funkcji odzywczej.

Nie do końca rozumiem sesji zmniejszania ilość spożywanych kalorii w Twojej diecie. Z tego, co piszesz, to efekty redukcji są cały czas widoczne. W takiej sytuacji, zdecydowanie nie należy zmniejszać ilości spożywanych kalorii. Skoro efekty są, to nic nie zmieniamy. Oczywiście zakładam, że rzeczywiście one są. Miarą efektów są obwody ciała [...]

[...] np po prostu dwa razy w tygodniu biegać po 20-30 minut? I do tego dołączyć dietę wysokobiałkową? Wtedy mięśnie będą miały stały dopływ białka i nie powinno dochodzić do ich redukcji, z kolei tłuszcz powinien znikać...Proszę o komentarz, bo ekspertem nie jestem... Zmieniony przez - Womanley w dniu 2012-02-18 19:04:41 Zmieniony przez - Womanley w [...]

wlasciwie to chcialam kupic thermo speed, ale koles mi odradzil... powiedzial ze termogeny roznie dzialaja, (to zalezy od osoby) a dobra karnitynka zawsze... tym bardziej ze jem bardzo malo mieska, a chyba wlasnie w nim znajduje sie karnityna. nie zalezy mi na duzej redukcji, a chyba z odpowiednia porcja aerobow powinno pomoc, jak myslicie?

Bcaa są bardziej stosowne przy redukcji, możesz sobie spokojnie nitrobolon połączyć z L-Glutaminą. Pamiętaj że micha to 80% sukcesu o niej nie zapomnij.

Musisz ustalić sobie diete,zrezygnuj w dużej mierze z ww prostych,ustaw odpowiednie proporcje. Sam jestem po redukcji 12,5kg

thx za odp michal, boje się że bicepsy nie poczują za mocno takiego treningu ale spróbuje moze w sam raz się ruszy freddie12 łącznie ze 3 lata ale z duuużą przerwą i wcześniej moj trening niezbyt przemyślany był, teraz jestem po duzej redukcji i chcce troche zdrowej masy zlapac

Ale jak to zmarnować ?? ja miałem w szafie gainer w szafie z 3 miesiące i byl dalej dobry. Przy redukcji trzeba ucinać węgle wiec gainer chyba nie bardzo.

Moim zdaniem redukowanie żeby wejść na 2 miesiące masy i znowu wrócić do redukcji nie ma większego sensu. W 2 miesiące, chcąc ograniczyć zalanie fatem nie zrobisz nie wiadomo jakiej masy a i tak część jej zgubisz przy kolejnym redukowaniu.. zredukuj do zamierzonego efektu i dopiero wtedy wejdz na masę dodając po 300kcal. jesteś ekto/endo? byłeś na [...]

[...] Olimpu i chcesz sprobowac czegos nowego to spokojnie mozesz kupic CF co do reduckji to oprocz sp80 (ktore zawiera wpc ) wez wlasnie BCAA- to bardzo dobry wybor ponadto pamietaj o antykatabolikach jak np. glutamina czy tauryna ktora na redukcji jest bardzo przydatna ze wzgledu na swoje pobudzajace dzialanie ozesz takze pomyslec o l-karnitynie

Dlatego mi sie nigdy nie udalo zrobic redukcji do konca Najgorsze sa tzw casks w Australii - pudlo z 2-4 litrami winiaka, jakosci takiej sredniej butelki - ale rzecz jasna tansze bo bez ladnego opakowania. Tego mozna czasem spozyc duzo za duzo, nawet nie widzisz jak idzie hehe. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-15 20:30:49

A kto mówi że na redukcji nie można zjeść konkretnego obiadu? Wystarczy tylko jeść z głową. - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych

[...] naj-częściej zadawane i naj...głupsze, na które odpowiedzieć się po prostu nie da. Pytanie to raczej powinno brzmieć "Który spalacz jest najodpowiedniejszy na dany etap redukcji?" Nie mogłem się powstrzymać, wstrzeliłeś się EDIT Więcej informacji daj o sobie. W ciemno nikt nie udzieli dobrej odpowiedzi. To jak szukanie igły w stogu [...]

[...] dawki a że nie znam to proszę o pomoc 2. WAGA: 103kg / obecnie zbijam do 95kg 3. WZROST: 192cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 120cm -udo: 69cm -talia: 97cm / po redukcji będzie ok.88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka dobrych lat 6. DIETA: obecnie TKD / na masie będzie zbilansowana albo low carb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

zeby zredukowac tkanke tluszczowa musisz przede wszystkim zadbac dobrze o diete, zbilansowac ja tak by dostarczac odpowiednia ilosc bialka i reszta skladnikow manipulowac na ujemnym bilansie kalorycznym. tutaj aminokwasy nic nie pomoga, z tego co piszesz i tak ich nie potrzebujesz bo bf masz raczej dosc spory. jedyne co bym na twoim miejscu teraz [...]

A więc tak, teraz jestem na redukcji i szukam jakiegoś średnio mocnego boostera/przedtreningowca/spalacz (?) ? coś takiego na redukcje, ja myślałem o cp albo hp ? Prosze o pomoc, tylko coś w miare taniego, bo z kasą cienko... Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-10-03 16:44:26

[...] zawsze byłem szczupły ale odkąd zaczalem cwiczyc i nabralem troche masy wyglądam lepiej ale niestety i brzuch wyglada okazalej ale nie jest tragicznie.Ale gdy robie masówke odkłada mi sie na brzuch niestety co bys proponował w takim razie.Jestem po redukcji i troche mnie wychudziło zalezy mi na masie ale nie tłuszczowej na brzuchu pozdrawiam

Obejrzyj filmy typu:jak ułożyć plan treningowy, przygotowania do redukcji...ONE MOGĄ BYĆ BARDZO PRZYDATNE.Przespaszam że nie napisałem tego w 1 odpowiedzi ale mam problem z internetem...:)

Redukcję robi się gdy mięśnie mamy ,jednak przykrywa je warstwa tłuszczu, więc najpierw takowe mięśnie najpierw trzeba nabrać by myśleć o redukcji. Jeśli chciałbyś zredukować z tego poziomu to pewnie by to jeszcze gorzej wyglądało.

[...] Wcale siła nie leci w dół :) Wczoraj 3x5 190 mc a w piątek robie siad 160 2x5 :) wyczuwam że po wbiciu się na lepsze kcal te wyniki wzrosną o 20-30kg a co dopiero maxy :) Możesz wbić na moj temat, zdaje tam relacje z cyklu i treningów A to dopiero powrót do ciężarów po redukcji :) 107>86 Zmieniony przez - Frustrator w dniu 2017-03-09 13:30:53